Best ideas born here

Di sini ada diskusi, bahan riset, handouts, berita, dan joke. Semua welcome!!!

Forum

Member
Posts: 1

Marah-marah —ada atau tanpa alasan pada akhirnya merugikan diri sendiri. Jangan terlalu berharap apa yang telah dilampiaskan (dengan menggunakan emosi scara berlebihan) mampu menyelesaikan masalah tanpa masalah (mirip2 pegadaian).

Mungkin hanya 5 dari 10 orang yang menjadi objek sasaran kemarahan kita menyadari “pesan-pesan” yang kita sampaikan, tapi bgamiana dengan 5 orang lainnya?? 3 dari 5 orang tersebut mungkin belum sempat mencerna ‘pesan-pesan istimewa” dari kita malah sudah memilih untuk mundur dan berfikir ulang untuk kembali “bersahabat” dengan kita. Sisanya, 2 orang lagi mungkin memberikan serangan balik yang lebih kejam dari yang tidak kita bayangkan sebelumya. Sayangnya survey ini tidak dilakukan secara ilmiah, sehingga baik alasan atupun tanggapannya memiliki tingkat keterandalan yang rendah, dan mungkin dapat berkembang sedemikian rupa diluar ekspektasi kita.
Siapapun objeknya, apapun alsannya, kemarahan tidak akan menyelesaikan masalah.

Kemarahan yang dilengkapi dengan “pesan-pesan khusus”—makian atau bahkan serangan fisik berdampak signifikan terhadap hidup kita mungkin 1 jam setelah luapan emosi tersebut terlampiasakan. Bagi orang-orang yang tidak terbiasa marah mungkin butuh waktu yang lebih singkat ( 5-10 menit) menyesali tindakan dan ucapannya pasca marah.

Tidak adil rasanya jika dampak yang sginifikan itu menyerang diri kita saja, lalu bagaiman dengan si objek penderita? Yang sudah menelan secara paksa makian-makian dari kita, atau bahkan menerima siksaan fisik dari kita? Apa kehidupan mereka setelah itu baik-baik saja? Tidak, tentu saja tidak. bahkan mungkin dampak yang ditimbulkan lebih buruk dari apa yang kita bayangkan.

Dalam islam dijelaskan secara tegas bahwa segala sesuatu perbuatan dan tindakan akan dimintai pertanggung jawabannya kelak di akhirat sebagaimana dalam firman Allah SWT:
“ Dan janganlah kamu menyakiti apa yang kamu tidak mempunyai pengetahuan tentangnya. Sesungguhnya, pendengaran, penglihatan, dan hati, semuanya itu akan diminta pertanggung jawabanya”. (Q.S Al Isra : 39) Disamping itu, jika seseorang berbuat dosa pada sesama muslim, Allah SWT tidak akan mengampuni dosanya sebelum orang yang pernah disakiti itu memaafkanya.
firman diatas mengingatkan kita bahwa berbuat baik bukanlah suatu pilihan, melainkan suatu keharusan.

Di sisi lain, Secara medis, nafsu amarah berdampak negatif terhadap kesehatan kita. berikut adalah beberapa dampak gangguan kesehatan yang ditimbulkan pada saat marah (link menuju TKP: http://www.indoforum.org/archive/index.php/t-5895.html)

Otak besar

Emosi dapat merusak rhythmic yang menghalangi dengan rangsangan otak besar mempercepat penuaan sel otak dan melemahkan fungsi otak. Lagipula sejumlah besar darah yang mengalir deras ke otak, membuat beban pembuluh darah otak bertambah, disaat demikian racun yang terkandung dalam darah paling banyak, dan kandungan oksigen paling sedikit, terhadap sel otak tidak lebih baik dari racun. Kusutnya pikiran ketika murka adalah bukti otak kekurangan oksigen.

Tindakan positif:: Dengan cara duduk. Sebab saat mengambil tindakan dengan cara berdiri, pengeluaran hormon paling cepat, sebaliknya bila dengan cara duduk maka peningkatan pengeluaran tidak akan begitu cepat. Dengan cara duduk sedikit lebih lama ini juga dapat mengurangi secara drastic rasio terjadinya impuls (dorongan hati-emosi).

Jantung

Setiap timbul emosi atau maksud negatif pasti akan membuat denyut jantung bertambah cepat, daya penyusutan jantung bertambah kuat, tekanan darah naik, darah menjadi lengket dan kental. Darah yang mengalir deras ke otak dan muka dalam jumlah besar, dapat menyebabkan darah yang disuplai ke jantung itu sendiri berkurang dan mengakibatkan otot kekurangan oksigen. Demi persediaan oksigen yang cukup, jantung terpaksa bekerja ekstrem, sekali bergolak, maka denyut jantung akan semakin tidak teratur, dan itu akan lebih fatal.

Tindakan positif Meskipun pura-pura, tetap harus tersenyum. Saat anda tersenyum, segera terbayang sejumlah hal yang menyenangkan dalam benak anda. Dalam kondisi siap tempur semua organ vital mendapat kebebasan, darah cenderung merata, denyut jantung kembali normal dan teratur.

Hati

Saat emosi, organisme dapat mengeluarkan suatu zat yang berfungsi pada sistem saraf sentral, membuat gula darah naik, penguraian lemak bertambah kuat, dan asam lemak bebas dalam sel hati dan darah bertambah. Asam lemak bebas memiliki racun sel yang sangat kuat, terhadap sel hati ia seperti makanan lezat bagi tubuh, diperlukan jika kurang, sebaliknya merupakan pembunuh bila kelebihan.

Tindakan posistif : Saat emosi, segera minum segelas air putih. Air dapat mendorong mengeluarkan asam lemak bebas dalam tubuh, bahkan dapat mengurangi racunnya.

Kulit

Saat emosi, sejumlah besar darah mengalir deras ke muka, saat demikian oksigen dalam darah tidak banyak, sedangkan asam lemak bebas dan racun lainnya bertambah, racun-racun ini dapat merangsang kandung bulu, menyebabkan tingkat radang dalam yang tidak sama di sekitar kandung bulu, akibatnya timbul noda dan problem kulit lainnya. Menurut hasil penelitian kedokteran AS terhadap 5000 wanita yang ditumbuhi dengan noda di wajahnya menunjukkan, bahwa saat suasana hati mereka dalam kondisi tidak bergairah, obat apapun terhadap pengobatan noda semuanya masih lumayan efektif. Sebaliknya saat hubungan antar manusia pada sejumlah wanita diantaranya itu mengalami perbaikan, noda di wajah mereka malah sembuh tanpa pengobatan.

Tindakan positif: Gaya merentang segi tiga dalam Yoga. Sepasang kaki dipisah, tarik nafas, sepasang tangan dimiringkan sejajar, kemudian hirup udara lalu perlahan-lahan miringkan pinggang ke kanan, tangan kanan diletakkan di atas lantai di sebelah kanan kaki, lakukan latihan ini secara bergantian posisi. Dengan gaya demikian dapat menetralisir kondisi tubuh, agar racun dapat dikeluarkan, dan membuat kulit kembali sehat berkilau.

Sistem sekresi

dalam Emosi mengacaukan pusat kendali pada sistem sekresi dalam, sehingga membuat hormon pengeluaran kelenjar gondok berlebihan. Kelenjar gondok merupakan organ penting dalam tubuh yang turut bermetabolisme, saat anda merasa sangat bersemangat itu artinya kelenjar gondok mendapat rangsangan, lama kelamaan dapat menimbulkan hyperthyreosis

Tindakan posistif:Sikap duduk dalam senam Yoga. Sikap duduk, rileks, pejamkan mata, hirup nafas dalam-dalam, kepala menghadap ke depan dan lenturkan ke bawah, rahang bawah atau dagu menyangga erat tulang dada, lalu angkat kepala perlahan-lahan, tarik nafas. Ia memiliki efek mengurut kelenjar gondok, dapat membantu melenyapkan perasaan sedih dan amarah, selanjutnya karena efek kelenjar gondok betambah kuat, sehingga segenap tubuh akan mendapat manfaat positif

Lambung

Kekacauan kerja sel otak yang emosi menimbulkan rangsangan pada saraf simpatik, dan secara langsung berefek pada pembuluh darah dan jantung, membuat jumlah darah di lambung dan usus berkurang, pristalsis menjadi lamban, nafsu makan menjadi buruk, getah lambung meningkat, jika parah dapat menyebabkan tukak lambung. Selain itu juga dapat mengeluarkan hormon menipu saraf sentral, membuat kita tidak nafsu makan, tepatnya yang sering disebut “pelampiasan amarah” (amarah sudah terlampiaskan).

Tindakan positif: Bernafas gaya perut. Ini dapat membuat saraf parasimpatik yang menangani ketenangan bekerja, melawan kegairahan saraf simpatik, selain itu juga dapat mengurut bagian lambung, meredakan gangguan di sekitar jasmani.

Paru-paru

Saat perasaan berkobar-kobar, darah yang mengalir setiap menit melalui jantung bertambah kencang, terhadap kebutuhan oksigen juga meningkat, dan kapasitas kerja paru-paru tiba-tiba meningkat. Selain itu, karena hormon berefek pada sistem saraf, membuat nafas terengah-engah, bahkan terjadi gejala pengambilan nafas yang berlebihan, gelembung paru terus meluas, tidak ada waktu menyusut, dengan begitu otomatis tidak mendapatkan istirahat dan suasana rileks yang sewajarnya, sehingga merusak kesehatan paru-paru.

Tindakan posistif: Fokuskan pada lantai, tarik nafas dalam-dalam dan secara perlahan sebanyak 5 kali, rasakan perubahan suhu udara yang dihirup dan dikeluarkan. Cara bernafas demikian dapat membuat gelembung paru beristirahat, oksigen yang cukup bahkan dapat memperbaiki kondisi otak besar, membantu kita menenangkan diri.

Semoga apa yang disampaikan bermanfaat bagi kita semua..

October 14, 2010 at 4:03 AM

Flag Quote & Reply

Dian Kusumasari (S1 Etbis 2010)

Member
Posts: 17

sebaiknya hindari marah-marah.............

October 14, 2010 at 10:54 PM

Flag Quote & Reply

Taufik BM (S1 metopen kelas 2010)

Member
Posts: 45

berwudhu lalu shalatlah

October 15, 2010 at 10:29 AM

Flag Quote & Reply

Lestari Wuryanti

Member
Posts: 7

udah capek marah marah, ngabisin tenaga, yang dimarahin blm tentu mau ndengerin...naahhh ga enak kan. mendingan bicara pelan pelan, pilih suasana yang menyenangkan dan mendukung sehingga akan lebih efektif pesan yang akan kita sampaikan, akan trsampaikan dengan baik...

November 1, 2010 at 3:51 AM

Flag Quote & Reply